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Entrainement hivernal 2015

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Entrainement hivernal 2015

Message par Joachim. le Dim 7 Déc - 23:51

Les parcours sont réalisés du samedi 3 janvier au samedi 21 février, en sachant que les 14-15 février un stage est organisé par le VCM qui reste encore à définir dans le détail. Chaque samedi comprennent un petit et grand parcours. Le "petit parcours" est destiné plus particulièrement aux cadets, féminines juniors et juniors/séniors à cours d'entrainement. Le "grand parcours" n'est obligatoire pour personne, il est à tenir compte qu'il sera effectué à allure plus rythmée tout en durant plus longtemps, en s'imposant le fait de rester toutefois homogène. Il y a toujours la possibilité d'accompagner les plus jeunes sur le petit parcours, puis aller à la rencontre du grand parcours. Chaque samedi les petits parcours et grands parcours commencent et se terminent par le même itinéraire, seule différence un moment le petit parcours coupe à travers. Compter à chaque fois 30 bornes de différence, et beaucoup de "difficultés" en moins étant donné que la plupart des vraies bosses sont globalement éloignées de Montaigu, compter également 1h de moins sur le petit parcours par rapport au grand.
Pour tout le monde casque obligatoire, deux bidons plein, et de quoi manger au moins une fois par heure. Ainsi que des affaires de réparation confirmées, même si une voiture suivra l'itinéraire des coureurs.
Les départs seront effectués sur le parking Intermarché à 13h45.
Pour rappel nous avons commencé à faire du vélo chaque samedi pour une boucle d'environ 55 km durant tout ce mois de décembre et pour cette occasion notre départ est à 14h15. Samedi dernier nous étions près d'une vingtaine ou chacun est venu et coupé à sa convenance mais la plupart ont effectué la totalité.
Pour cet hiver chaque semaine j'irais effectuer un jour dans la semaine le grand parcours du samedi qui suit, pour signaler des travaux qui obligeraient une modification du parcours ou pour signaler des carrefours pas toujours bien signalés.
Pour chaque samedi j'encourage à chacun d'essayer de mémoriser son itinéraire au mieux.

Parcours 2015:

Samedi 3 janvier, grand parcours:

Montaigu (Intermarché) - Gare - ZI Nord - La Marionnière - Le Pâtis - La Planche - D57/D257, à droite - Montbert - Le Bignon - Tournebride - St Colomban - St Philbert en Bouaine - Vieillevigne - St André Treize Voies - Boufféré - Montaigu (Intermarché). Environ 70 km. http://www.openrunner.com/index.php?id=4228024

Samedi 3 janvier, petit parcours:

Montaigu (Intermarché) - Gare - ZI Nord - La Marionnière - Le Pâtis - La Planche - D57/D257, à gauche - Vieillevigne - St André Treize Voies - Boufféré - Montaigu (Intermarché). Environ 40 km. http://www.openrunner.com/index.php?id=4229653

Samedi 10 janvier, grand parcours:

Montaigu (Intermarché) - Boufféré - Vieillevigne - Lac des 3 Vallées - Chancelé - La Branjardière, tout droit - Rocheservière (bas de rivière) - Corcoué sur Logne - Legé - Mormaison - St Sulpice le Verdon - L'Herbergement - Les Brouzils - St Georges de Montaigu - Montaigu (Intermarché). Environ 76 km. http://www.openrunner.com/index.php?id=4249254

Samedi 10 janvier, petit parcours:

Montaigu (Intermarché) - Boufféré - Vieillevigne - Lac des 3 Vallées - Chancelé - La Branjardière, à gauche - Mormaison - St Sulpice le Verdon - L'Herbergement - Les Brouzils - St Georges de Montaigu - Montaigu (Intermarché). Environ 46 km. http://www.openrunner.com/index.php?id=4289937

Samedi 17 janvier, grand parcours:

Montaigu (Intermarché) - St Hilaire de Loulay - St Hilaire de Clisson - St Lumine de Clisson, tout droit - Maisdon sur Sèvre - Pt Caffino - Château Thébaud - Direction Vertou, à Le Portillon, à droite - Vertou - St Fiacre sur Maine - Monnières - Gorges - Clisson - St Crépin du Moine - Côte de l'Escarpière - Gétigné - Cugand par la rocade - La Bernardière - St Hilaire de Loulay - Montaigu (Intermarché). Environ 83 km. http://www.openrunner.com/index.php?id=4255985

Samedi 17 janvier, petit parcours:

Montaigu (Intermarché) - St Hilaire de Loulay - St Hilaire de Clisson - St Lumine de Clisson, à droite - Gorges - Clisson - St Crépin du Moine - Côte de l'Escarpière - Gétigné - Cugand par la rocade - La Bernardière - St Hilaire de Loulay - Montaigu (Intermarché). Environ 54 km. http://www.openrunner.com/index.php?id=4289980

Samedi 24 janvier, grand parcours:

Montaigu (Intermarché) - Le Bordage Caillé - La Guyonnière - Treize Septiers - La Bruffière - Boussay, rue de l'Arceau / rue du Bocage - L'Eraudière - Montigné sur Moine - Montfaucon sur Moine - St Germain sur Moine - Tillières - La Regrippière - La Remaudière - Direction La Chapelle Basse Mer, à route de Landemont à gauche - Le Loroux Bottereau - Le Landreau - Vallet, tout droit - Traverser D116 > D37 - La Débaudière - La Sablette, tout droit - Clisson - St Hilaire de Clisson - St Hilaire de Loulay - Montaigu (Intermarché). Environ 90 km. http: http://www.openrunner.com/index.php?id=4259152

Samedi 24 janvier, petit parcours:

Montaigu (Intermarché) - Le Bordage Caillé - La Guyonnière - Treize Septiers - La Bruffière - Boussay, rue de l'Arceau / rue du Bocage - L'Eraudière - Montigné sur Moine - Montfaucon sur Moine - St Germain sur Moine - Tillières - Clisson - St Hilaire de Clisson - St Hilaire de Loulay - Montaigu (Intermarché). Environ 60 km. http://www.openrunner.com/index.php?id=4298661

Samedi 31 janvier, grand parcours:

Montaigu (Intermarché) - Boufféré - St André Treize Voies - Mormaison - Les Lucs sur Boulogne - La Vivantière - Le Poiré sur Vie - La Génétouze - Mouilleron le Captif - Venansault - Dompierre sur Yon - Boulogne - Chauché - La Rabatelière - Côte de La Salette - La Rabatelière - Chavagnes en Paillers - St Georges de Montaigu - Montaigu (Intermarché). Environ 96 km. http://www.openrunner.com/index.php? id=4256589

Samedi 31 janvier, petit parcours:

Montaigu (Intermarché) - Boufféré - St André Treize Voies - St Sulpice le Verdon - Les Lucs sur Boulogne - La Vivantière, à gauche - Saligny, tout droit - St Denis la Chevasse - La Rabatelière - Chavagnes en Paillers - St Georges de Montaigu - Montaigu (Intermarché). Environ 65 km. http://www.openrunner.com/index.php?id=4290104

Samedi 8 février, grand parcours:

Montaigu (Intermarché) - Le Bordage Caillé - La Guyonnière - Treize Septiers - St Symphorien - L'Ouvrardière - Les landes Génusson - Tiffauges bas - Route touristique - La Roussinière, à gauche - Le Longeron - D53 traverser, tout droit - Evrunes - Mortagne sur Sèvre - Rochard - St Laurent sur Sèvre bas, après Lycée St Gabriel, à droite - D11 - Treize Vents - Mallièvre - St Malo du Bois - Chambretaud - La Gaubretière - La Boissière de Montaigu - Montaigu (Intermarché). Environ 101 km. http://www.openrunner.com/index.php?id=4292448

Samedi 8 février, petit parcours:

Montaigu (Intermarché) - Le Bordage Caillé - La Guyonnière - Treize Septiers - St Symphorien - L'Ouvrardière - Les landes Génusson - Tiffauges bas - Route touristique - La Roussinière - , à gauche - Le Longeron - D53 à droite - Pont de Grenon - St Aubin des Ormeaux - St Martin des Tilleuls - La Gaubretière - La Boissière de Montaigu - Montaigu (Intermarché). Environ 70 km. http://www.openrunner.com/index.php?id=4298557

Samedi 14 et dimanche 15 février: Stage VCM.

Samedi 21 février, grand parcours:

Montaigu (Intermarché) - La Boissière de Montaigu - Les Landes Génusson - St Martin des Tilleuls, rue des Glycines - Le Châtellier (haut Verrie) - La Gaubretière - Les Herbiers - Mt des Alouettes - La Chainelière - Chambretaud, première épingle à cheveu à droite - La Courcaillère - Les Murs - La Creulière - D11, à gauche - La Chouinière - Le Puy du Fou - Les Epesses - St Mars la Réorthe - Croix Barat, à gauche - L'Epaux, à droite - La Chambaudière - St Paul en Pareds - La Pillaudière - Mesnard la Barotière - St Fulgent - Le Coin - Chavagnes en Paillers - St Georges de Montaigu - Montaigu (Intermarché). Environ 114 km. http://www.openrunner.com/index.php?id=4298577

Samedi 21 février, grand parcours:

Montaigu (Intermarché) - La Boissière de Montaigu - Les Landes Génusson - St Martin des Tilleuls, rue des Glycines - Le Châtellier (haut Verrie) - La Gaubretière, direction Chambretaud - Bel Air, à droite - Mont des Alouettes - Les Herbiers - Mesnard la Barotière - St Fulgent - Le Coin - Chavagnes en Paillers - St Georges de Montaigu - Montaigu (Intermarché). Environ 80 km. http://www.openrunner.com/index.php?id=4298597

Joachim.

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Re: Entrainement hivernal 2015

Message par Joachim. le Mer 7 Jan - 23:55

Aujourd'hui j'ai effectué le grand parcours du 10/01,

Montaigu (Intermarché) - Boufféré - Vieillevigne - Lac des 3 Vallées - Chancelé - La Branjardière, tout droit - Rocheservière (bas de rivière) - Corcoué sur Logne - Legé - Mormaison - St Sulpice le Verdon - L'Herbergement - Les Brouzils - St Georges de Montaigu - Montaigu (Intermarché). Environ 76 km. http://www.openrunner.com/index.php?id=4249254

Attention la séparation entre le petit et le grand parcours se fait bien au village La Branjardière, petit parcours direction Mormaison, grand parcours direction Rocheservière.

A Rocheservière on passe devant le quartier de la famille Airieau pour ceux qui connaissent, et descente jusqu'en bas de la rivière par le vieux pont. En remontant petit plateau vivement conseillé, anticipez.
Lors de la descente sur Corcoué et les quelques hectomètres précédents le revêtement est fortement dégradé, attention de ne pas se laisser surprendre.
Pour du reste rien de particulier, j'ai effectué les 76 km en 2h36. Rallongé à 100 bornes.
La partie la moins facile est celle qui relie du bas de Rocheservière jusqu'à Mormaison. Ensuite c'est plus calme, le final des Brouzils à St Georges sollicite pas mal avec l'accumulation selon le rythme qu'on veut bien donner.

Joachim.

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Re: Entrainement hivernal 2015

Message par Joachim. le Mer 14 Jan - 23:46

Aujourd'hui j'ai effectué le grand parcours du 17/01,

Montaigu (Intermarché) - St Hilaire de Loulay - St Hilaire de Clisson - St Lumine de Clisson, tout droit - Maisdon sur Sèvre - Pt Caffino - Château Thébaud - Direction Vertou, à Le Portillon, à droite - Vertou - St Fiacre sur Maine - Monnières - Gorges - Clisson - St Crépin du Moine - Côte de l'Escarpière - Gétigné - Cugand par la rocade - La Bernardière - St Hilaire de Loulay - Montaigu (Intermarché). Environ 83 km. http://www.openrunner.com/index.php?id=4255985

Pas grand chose à signaler parcours limpide, attention à la descente de Pont Caffino, même sur route sèche des zones peuvent être humide, et le virage en bas au pont peut toujours surprendre.
C'est ici que les difficultés commencent et dureront jusqu'au sommet de la côte de St Crépin.
Aujourd'hui j'ai eu tourbillon tendance vent de dos pour débuter, pas très rapide car beaucoup de faux plats montant et le tourbillon occasionnait des zones de turbulence freinant mon évolution, ensuite enchainemen des côtes, puis tout le retour entièrement vent de face depuis l'Escarpière. J'ai effectué ce parcours de 83 km relativement physique, seul en 2h54, je me suis rallongé dans la foulée pour avoir 100 bornes, 101 finalement, parcourus en 3h29.

Joachim.

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Re: Entrainement hivernal 2015

Message par Joachim. le Mer 21 Jan - 21:57

Aujourd'hui j'ai effectué le grand parcours du 24/01,

Par rapport au parcours prévu:

Montaigu (Intermarché) - Le Bordage Caillé - La Guyonnière - Treize Septiers - La Bruffière - Boussay, rue de l'Arceau / rue du Bocage - L'Eraudière - Montigné sur Moine - Montfaucon sur Moine - St Germain sur Moine - Tillières - La Regrippière - La Remaudière - Direction La Chapelle Basse Mer, à route de Landemont à gauche - Le Loroux Bottereau - Le Landreau - Vallet, tout droit - Traverser D116 > D37 - La Débaudière - La Sablette, tout droit - Clisson - St Hilaire de Clisson - St Hilaire de Loulay - Montaigu (Intermarché),

Il va falloir faire deux modifications,

1) Après la Remaudière sur la route de La Chapelle Basse Mer on va tourner à gauche plus tôt que prévu, au village l'Enaudière, à gauche, car la route initialement prévue plus loin, il y a des travaux qui rendent une portion infecte et un nid à crevaison, c'est une route importante sans intérêt et toute plate. Donc on va l'éviter. Ensuite à la hauteur du Loroux Bottereau, à gauche vers Le Landreau.

2) A Vallet, Openrunner faisait passer par le centre ville ce qui ne présente bien sur aucun intérêt, on fera donc le tour par la déviation qui passe devant les pompiers, et une fois face au cimetière à droite.

Les rectifications sont faites sur Openrunner:
http://www.openrunner.com/index.php?id=4259152

Dans tout ça je me retrouve avec 100 bornes effectuées en 3h23. Je me suis rallongé sur erreur et essai d'itinéraire.

Joachim.

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Re: Entrainement hivernal 2015

Message par Joachim. le Mer 28 Jan - 21:23

Aujourd'hui j'ai effectué le grand parcours du 31/01,

Montaigu (Intermarché) - Boufféré - St André Treize Voies - Mormaison - Les Lucs sur Boulogne - La Vivantière - Le Poiré sur Vie - La Génétouze - Mouilleron le Captif - Venansault - Dompierre sur Yon - Boulogne - Chauché - La Rabatelière - Côte de La Salette - La Rabatelière - Chavagnes en Paillers - St Georges de Montaigu - Montaigu (Intermarché). Environ 96 km. http://www.openrunner.com/index.php? id=4256589

Rien à retoucher sur l'itinéraire.
Pour la difficulté globalement elle parait moins dure que ces deux derniers samedis, mais le parcours n'est pas anodin et le ressenti à Intermarché sera aussi dur car une grosse partie des bosses se concentrent sur la fin du parcours, par La Rabatelière - La Salette - La Rabatelière - Chavagnes - St Georges. Conseil pour le virage de La Salette, prendre large à l'extérieur, mettre petit plateau, et relancer doucement, c'est gras et l'intérieur du virage est bombé.
Après un premier passage vallonné de Mormaison à La Génétouze, l'ensemble est quand même plutôt roulant.
J'ai fais le parcours puis rallongé pour finir à 101 km / 3h22, je rentre sur Montaigu avec 30 km/h de moyenne. Mon meilleur ressenti un mercredi depuis la reprise malgré le mauvais temps.

Joachim.

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Re: Entrainement hivernal 2015

Message par Joachim. le Jeu 5 Fév - 22:36

Aujourd'hui jeudi j'ai effectué le grand parcours du 07/02. Il est écrit sur le programme 08/02 mais c'est bien sur une erreur, le 8 c'est dimanche, la sortie a lieu le samedi comme d'habitude.

Au programme donc:

Montaigu (Intermarché) - Le Bordage Caillé - La Guyonnière - Treize Septiers - St Symphorien - L'Ouvrardière - Les landes Génusson - Tiffauges bas - Route touristique - La Roussinière, à gauche - Le Longeron - D53 traverser, tout droit - Evrunes - Mortagne sur Sèvre - Rochard - St Laurent sur Sèvre bas, après Lycée St Gabriel, à droite - D11 - Treize Vents - Mallièvre - St Malo du Bois - Chambretaud - La Gaubretière - La Boissière de Montaigu - Montaigu (Intermarché). Environ 101 km. http://www.openrunner.com/index.php?id=4292448

Première sortie de la semaine aujourd'hui et la plus vallonnée depuis la reprise, je n'avais pas touché au vélo depuis dimanche matin. Plutôt bonnes conditions, du vent mais 5°c sec. 104 km pour ma journée / 3h33, dont 101 km à 1017 mètres de dénivelé selon Openrunner mais l'essentiel concentré entre le km 20 et le km 77, je ne dirais pas qu'il y avait 1017 mètres de dénivelé en 57 bornes mais en ressenti cela faisait ça. Le tout entre 36 mètres et 211 mètres d'altitude... Il y avait un peu de bobosses dans le coin.

Il y a un litige entre Evrunes et Mortagne,
la route est un moment à sens unique au sens opposé de nous, il y a une voie verte pour les vélos dans les deux sens mais pas pour les voitures...
Il y a une très petite route qui part à droite en parallèle, je suis allé voir, mais en bas de cette route sens interdit sauf riverains !
Du coup je n'ai pas compris comment doivent faire les voitures...
Je pense qu'à Evrunes la voiture devra faire le tour par la Nationale Nantes-Poitiers, et nous on continuera tout droit, on ne va pas emmener les cyclistes sur la Nationale, d'autant que le passage pour les cyclistes est évident et ne pose aucun problème pour un laps de temps assez court.
Il faut une solution. En allant tout droit comme prévu cyclistes oui, cyclistes + voiture non.
A vous de voir... Au chauffeur en particulier.









Joachim.

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Re: Entrainement hivernal 2015

Message par Joachim. le Jeu 5 Fév - 22:47

Nous il faut qu'on reste sur le parcours mais la voiture faut qu'elle fasse le tour mais pas facile ensuite de se retrouver.
Peut être donner un point de rendez vous à la voiture dans Mortagne par exemple au parking Super U. On attendra un peu mais normalement très peu.
C'est une solution.

Joachim.

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Re: Entrainement hivernal 2015

Message par Joachim. le Mer 11 Fév - 23:08

Le club étant en stage ce week-end, aujourd'hui j'ai pris de l'avance en reconnaissant notre dernière sortie hivernale, qui aura lieu le samedi 21 février. C'est naturellement le parcours le plus long et le plus difficile, il est principalement destiné aux coureurs sortant de stage et cyclistes entrainés ayant participé à toutes nos sorties. Ne pas oublier qu'il y a un petit parcours qui fait tout de même 80 km, passe par le Mt des Alouettes et rentre par Chavagnes-St Georges.
Le grand parcours donc,
Montaigu (Intermarché) - La Boissière de Montaigu - Les Landes Génusson - St Martin des Tilleuls, rue des Glycines - Le Châtellier (haut Verrie) - La Gaubretière - Les Herbiers - Mt des Alouettes - La Chainelière - Chambretaud, première épingle à cheveu à droite - La Courcaillère - Les Murs - La Creulière - D11, à gauche - La Chouinière - Le Puy du Fou - Les Epesses - St Mars la Réorthe - Croix Barat, à gauche - L'Epaux, à droite - La Chambaudière - St Paul en Pareds - La Pillaudière - Mesnard la Barotière - St Fulgent - Le Coin - Chavagnes en Paillers - St Georges de Montaigu - Montaigu (Intermarché). Environ 114 km. http://www.openrunner.com/index.php?id=4298577

A St Martin des Tilleuls, pour rejoindre le village "Le Châtellier" il faut prendre à droite de l'église, rue des Glycines, et non à gauche ou le panneau indique La Verrie, donc face à l'église à droite.

A Chambretaud, après le panneau indiquant la commune, première à droite, face à l'école. Intersection épingle à cheveu non dangereuse, mais ne pas oublier, première à droite après le panneau de Chambretaud. Puis toujours tout droit jusqu'au village La Creulière. Descente rapide et pentue, pas dangereux si on est vigilent, en bas deux grands panneaux bleus côte à côte indiquant virage à gauche et virage à droite, prendre à gauche. Revoir le plan sur le lien Openrunner.

Au rond de L'Epaux, à droite, descente rapide attention de ne pas être surpris par la vitesse ou le vent. Au village Chambaudière peu après des ralentisseurs peu visibles, isolés mais assez haut, attention à ne pas être surpris non plus.

Sinon ça roule.

J'ai effectué ce parcours avec 29 de moyenne au panneau de Montaigu, du rond point Intermarché au rond point Intermarché j'ai 3h56, si le groupe est solide et homogène c'est une sortie qui se fera entre 3h45-3h50.
Voilà c'était la dernière.

Bon vélo à tous et bonne saison pour ceux qui courent.

Si il y en a qui ne courent pas un dimanche et souhaitent faire de belles sorties, je suis globalement largement disponible. C'est mon 30ème hiver sur le vélo, et le premier en tant que non coureur.

Joachim.

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Re: Entrainement hivernal 2015

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